【コーヒー】一日何杯までOK？【カフェイン】
今日は在宅ワークでした。
私は通常勤務の時は
コーヒーを一日２杯ほど飲んでいますが
今日は４杯飲んでしまいました、在宅でしたので…
最近、コーヒーとかエナジードリンクは
飲みすぎると健康を害するようなことを耳にしますので
（４杯飲んでしまって少し罪悪感があり…）
コーヒー一日何杯まで大丈夫か調べてみました。
健康な成人の場合
悪影響のない1日のカフェイン摂取量は400mgと推奨されていて
コーヒー マグカップで３～４杯ほどみたいですね。
我が家にはヤカンが無いので鍋でお湯を沸かしてる
（いちおうミニマリスト志望）
コーヒーは飲みすぎなければ
脳の活性化
リラクゼーション効果など
健康効果もありますので上手く日々の生活に取り入れていきたいです。
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【禁酒】コーヒー飲んでも眠い【断酒】
禁酒５日目
まだ夕方になるとお酒を飲みたい気持ちになりますが
日に日に飲酒欲求が少なくなっているようです。
夕食前にサイダーで喉を潤し
夕食後にコーヒーを飲んで耐え忍んでいます。
禁酒したら何故か眠くなります…
眠れないよりは良いのですが
とにかく眠いです。
眠い時は素直に寝たほうが
お酒のことを考えなくて済むので
良いかと思いますので
今日は早めに布団に入ろうと思います。
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【でっかい餃子】代々木で餃子と台湾ラーメン食べてきました【曽さんの店】
ラーメン動画の
SUSURUTVで紹介されていた
代々木のでっかい餃子曽さんの店に行ってきました。
日曜の昼頃でしたが並んでいなかったので
食券を買いすぐに店内へ
１階カウンター席に座り
１０分ほどで餃子セット
続いて奥さんが注文した
台湾ラーメンセットと水餃子
餃子は皮が厚めで中はジューシーでご飯に良く合い
水餃子はもちもちでツルっとした食感で
こちらもボリュームあります。
台湾ラーメンは普通に美味しかったです。
ビール飲まれている方もけっこういました。
でっかい餃子なのでゴハンではなくビールでも満腹ですね。
（禁酒始めたばかりなので食事に集中した）
店内はラジオか有線が静かに流れていました。
カウンター席で
餃子を包んだり焼いたりしているところを
眺めながら餃子を堪能できました。
駅近でサクッと美味しい餃子を
食べられるお店なので
また行ってみたいと思います。
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【ニトリ】マグカップと珪藻土マット【Amazon】
【禁酒】禁酒ダイエット始めました【断酒】
年末年始、暴飲暴食を続け
体重が2キロ増え
76.6キロ
禁酒ダイエット始めました。
（まずは一週間）
禁酒ダイエットのコツ
- 炭酸水を飲む
- 運動をする
- だらだら禁酒ダイエットしない
１の炭酸水を飲むと
２の運動をするは良く聞くコツですね。
３のだらだら禁酒ダイエットしないというのは
心理学的に
人間は期限に迫られないと行動を変えにくい
と言われているようで
短い１週間・1か月など期限を決めて
ダイエットするのが大事みたいです。
それと短期目標を設定すると
禁酒ダイエットも成功へ近づくそうです。
私は友人も少なく
会社の付き合いの飲み会もなく
他の方より誘惑が少ないほうだと思いますので
この３つを行えば比較的スムーズにいけそうですが
20年以上、毎日飲酒していましたので
できるかどうか不安があります…
昨日は初日でしたので
ちょっと高めのジンジャーエールを飲み
夜を過ごしましたが
飲酒していないのに眠気が強く
10時過ぎには眠ってしまいました。
眠い時は寝たほうが良いと
禁酒経験者が語っていました。
今回は頑張りたいと思います。
リンク
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【緊急事態宣言延長】静かな中野・いつまで続くのか【コロナ】
ふれあいロードを歩いてみましたが
寂しい風景でした。
夕食後８時過ぎに
中野の西友へ食品の買い物に行った帰りです。
テイクアウトできるお店やキャバクラ等は
営業していましたが活気はいまひとつ。
ウーバー配達員は淡々と頑張られていました。
（中野駅周辺地蔵いなかった）
緊急事態宣言１カ月程度延長で検討と
ニュースで知りました。
コロナ拡大防止・経済等
さまざまな問題があり
どうなるのでしょうか。
（あたりまえの感想しか言えない自分…）
ネット記事に緊急事態宣言延長についての
アンケート調査ありましたが
85.9％が期間を「延長すべき」と回答が
ありました。
もうしばらく
静かな中野が続きそうです…
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【マイプロテイン】人気商品味比べ【プロテイン】
私が愛飲しているマイプロテインの
ナチュラルチョコレートが飲み終わりましたので
ネット記事で人気のラテ味を購入しました。
ラテ初挑戦！
買ってよかったラテ味。
プロテインなのにカフェにいるみたいな味で
カフェラテ好きな人でしたら間違いなく好きな味です。
今まで愛飲していたナチュラルチョコレートの甘さは
ミロというか外国のチョコレートのような甘さで
好みが分かれるかなぁという感じでした。
私は毎朝、付属のスプーン１杯（約３０ｇ）を水３００ｃｃで溶かし飲んでいます。
いろいろプロテイン試しましたがマイプロテインは溶けやすく飲みやすいです。
マイプロテインは５０種以上？の味がありますので
Amazon等のレビューを参考にし購入しても良いかと思います。
リンク
私は毎回２.５ｋｇ購入していますので
収納は流し台の下に入れています（けっこう重たい）
プロテインの味は試してみないと
なかなか好みが見つかりませんが
今回の記事が
少しでも皆様の
お役に立てれば良いかと思います。
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